Review
BibTex RIS Cite

Menopozal Dönemlerde Uygulanan Egzersiz Türlerinin Uyku Kalitesine Etkisi

Year 2025, Volume: 41 Issue: 1, 156 - 164, 28.04.2025

Elif Akkaya , Özge Şiir Dağlar

https://doi.org/10.53490/egehemsire.1299985

Abstract

Başlık: Menopoz Döneminde Uygulanan Egzersizin Uyku Kalitesine Etkisi

Öz: Kadın yaşamının ayrılmaz bir parçası olan menopoz döneminde bir takım fiziksel, ruhsal, duygusal ve sosyal semptomlar ortaya çıkabilmektedir. Menopoz döneminde uyku sorunları sık yaşanmakla beraber, altta yatan nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Uyku sorunlarının çok fazla yaşanması kadınların günlük yaşam aktivitelerini yerine getirmelerini ve uyku kalitelerini olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bu derlemenin amacı menopoz döneminde uygulanan egzersiz türlerinin (egzersiz, yoga, pilates vb.) uyku kalitesine etkisini incelemektir. Literatür taraması “menopoz”, “uyku kalitesi”, “egzersiz”, “yoga”, “pilates” anahtar kelimeleri kullanılarak Google Akademik ve PubMed veri tabanlarında yapılmıştır. Tarama sonucunda çalışmanın amacına uyan 9 çalışma derleme kapsamına alınmıştır. Menopoz döneminde yapılan egzersiz türlerinin uyku kalitesine etkisini inceleyen çalışmalara bakıldığında yapılan fiziksel egzersiz, yoga ve pilatesin uykusuzluğu azalttığı, uyku kalitesini olumlu yönde etkilediği belirlenmiştir. Tadayon ve diğerlerinin (2016) çalışmasında 12 hafta boyunca düzenli yapılan yürüyüşlerin postmenopozal kadınlarda uykuya dalma süresini azalttığı, uyku kalitesini artırdığı ve gündüz günlük yaşam aktivitelerinde işlev bozukluklarını azalttığı bulunmuştur. Ahmedinezhad ve diğerlerinin (2017) menopoz dönemindeki kadınları 6 hafta boyunca haftada üçer saat pilates programına dahil ettikleri çalışmada kadınların uyku sürelerinin arttığı, uykuya dalmadaki gecikmelerin azaldığı, uyku kalitelerinin arttığı ve uyku ilacı kullanımlarının azaldığı belirlenmiştir. Aibar-Almazán ve diğerlerinin (2019) yaptıkları çalışmada ise düzenli olarak 12 hafta boyunca haftada birer saat pilates programına katılan postmenopozal dönemdeki kadınların uyku sorunlarının azalarak uyku sürelerinin ve uyku kalitelerinin arttığı saptanmıştır. Susanti ve diğerlerinin (2022) çalışmasında 20 hafta boyunca uygulanan yoga egzersizlerinin postmenopozal kadınların uyku kalitesini artırdığı ancak premenopozal dönemdeki kadınları anlamlı şekilde etkilemediği saptanmıştır. Menopoz dönemindeki kadınların fiziksel egzersiz, yoga, pilates gibi kendine uygun olan bir egzersiz türünü seçerek düzenli yapması, uyku kalitelerini artırarak günlük yaşam aktivitelerini sağlıklı bir şekilde sürdürmelerine yardımcı olacaktır. Ebe ve hemşirelerin, menopoz dönemindeki kadınların uyku kalitelerini değerlendirmeleri, uyku sorunu yaşayan kadınlara yönelik egzersiz programları oluşturarak uygun şekilde yürütülmesi konusunda eğitim ve danışmanlık yapmaları önerilmektedir.

Anahtar Kelimeler: Menopoz; uyku kalitesi; egzersiz; yoga; pilates.

Destekleyen Kurumlar: Herhangi bir kurumdan tarafından desteklenmemiştir.

Kaynakça:
Ahmadinezhad, M., Kargar, M., Vizeshfar, F., & Hadianfard, M. J. (2017). Comparison of the effect of acupressure and Pilates-based exercises on sleep quality of postmenopausal women: a randomized controlled trial. Iranian journal of nursing and midwifery research, 22(2), 140.
Aibar-Almazán, A., Hita-Contreras, F., Cruz-Díaz, D., de la Torre-Cruz, M., Jiménez-García, J.D., Martínez-Amat, A. (2019). Effects of Pilates training on sleep quality, anxiety, depression and fatigue in postmenopausal women: A randomized controlled trial. Maturitas, 124:62-67. doi: 10.1016/j.maturitas.2019.03.019.
Susanti, Dwi, H., Sonko, I., Chang, P., Chuang, Chung. (2022). Effects of yoga on menopausal symptoms and sleep quality across menopause statuses: A randomized controlled trial. Nurs Health Sci, 24(2):368-379. doi: 10.1111/nhs.12931.
Tadayon, M., Abedi, P. (2016) Farshadbakht F. Impact of pedometer-based walking on menopausal women's sleep quality: a randomized controlled trial. Climacteric, 19(4):364-368. doi: 10.3109/13697137.2015.1123240.

Keywords

Menopoz Uyku kalitesi Egzersiz Yoga Pilates

Supporting Institution

Yok

Project Number

Yok

References

  • Abedi, P., Nikkhah, P., Najar, S. (2015). Effect of pedometer-based walking on depression, anxiety and insomnia among postmenopausal women. Climacteric, 18(6), 841-845. doi: 10.3109/13697137.2015.1065246.
  • Afonso, R. F., Hachul, H., Kozasa, E. H., Oliveira Dde, S., Goto, V., Rodrigues, D., Tufik, S., Leite, J. R. (2012). Yoga decreases insomnia in postmenopausal women: a randomized clinical trial. Menopause, 19(2), 186-93. doi: 10.1097/gme.0b013e318228225f.
  • Ahmadinezhad, M., Kargar, M., Vizeshfar, F., Hadianfard, M. J. (2017). Comparison of the effect of acupressure and pilates-based exercises on sleep quality of postmenopausal women: a randomized controlled trial. Iranian Journal Of Nursing And Midwifery Research, 22(2), 140-146. doi: 10.4103/1735-9066.205954.
  • Aibar-Almazán, A., Hita-Contreras, F., Cruz-Díaz, D., de la Torre-Cruz, M., Jiménez-García, J.D., Martínez-Amat, A. (2019). Effects of pilates training on sleep quality, anxiety, depression and fatigue in postmenopausal women: a randomized controlled trial. Maturitas, 124, 62-67. doi: 10.1016/j.maturitas.2019.03.019.
  • Avis, N. E., Crawford, S. L., Green, R. (2018). Vasomotor symptoms across the menopause transition: differences among women. Obstetrics and Gynecology Clinics of North America, 45(4), 629-640. doi: 10.1016/j.ogc.2018.07.005.
  • Baker, F. C., Lampio, L., Saaresranta, T., Polo-Kantola, P. (2018). Sleep and sleep disorders in the menopausal transition. Journal of Clinicaş Sleep Medicine, 13(3), 443-456. doi: 10.1016/j.jsmc.2018.04.011.
  • Booth-LaForce, C., Thurston, R. C., Taylor, M. R. (2007). A pilot study of a hatha yoga treatment for menopausal symptoms. Maturitas, 57(3), 286–295. doi: 10.1016/j.maturitas.2007.01.012.
  • Bozkurt, Ö. D., Sevil, Ü. (2016). Menopoz ve cinsel yaşam. Celal Bayar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Dergisi, 3(4), 497-503. Erişim adresi: https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/261549
  • Cai, Z.-Y., Wen-Chyuan Chen, K., Wen, H.-J. (2014). Effects of a group-based step aerobics training on sleep quality and melatonin levels in sleep-impaired postmenopausal women. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(9), 2597–2603. doi:10.1519/jsc.0000000000000428.
  • Curi, V. S., Vilaça, J., Haas, A. N., Fernandes, H. M. (2018). Effects of 16-weeks of pilates on health perception and sleep quality among elderly women. Archives of Gerontology and Geriatrics, 74, 118–122. doi: 10.1016/j.archger.2017.10.012.
  • Çakır, Ö., Balkaya Akdolun, N., Dönmez, S. (2022). Menopoz döneminde vazomotor semptomlarda fitoöstrojen kullanımı. Ordu Üniversitesi Hemşirelik Çalışmaları Dergisi, 5(3), 476-484. doi:10.38108/ouhcd.1010358.
  • Depypere, H., Pintiaux, A., Desreux, J., Hendrickx, M., Neven, P., Marchowicz, E., Rozenberg, S. (2016). Coping with menopausal symptoms: an internet survey of Belgian postmenopausal women. Maturitas, 90, 24–30. doi: 10.1016/j.maturitas.2016.04.018.
  • Dişli, B., Kaydırak Mecdi M., Şahin N. (2022). Kadınların menopoz semptomları ile baş etme yöntemlerinin belirlenmesi. Haliç Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, 5(1), 21-29. doi: 10.48124/husagbilder.997043.
  • Engin, B., Aydın Kartal Y. (2020). Menopozal semptomlar ile baş etmede kullanılan tamamlayıcı ve alternatif tedavi yaklaşımları. Sağlık Profesyonelleri Araştırma Dergisi, 2(2), 80-87. Erişim adresi: https://dergipark.org.tr/tr/pub/jhpr/issue/54263/719922
  • Goodman, N. F., Cobin R. H., Ginzburg, S.B, Katz, I. A, Woode, D. E. (2011). American association of clinical endocrinologists medical guidelines for clinical practice for the diagnosis and treatment of menopause. Endocrine Practice, 17, 1–25. doi:10.4158/EP.17.S6.1.
  • İkiışık, H., Turan, G., Kutay, F., Karamanlı Cansu, D., Güven, E., Özdemir, E., Taşdemir, M., Maral, I. (2020). Awareness of menopause and strategies to cope wıth menopausal symptoms of the women aged between 40 and 65 who consulted to a tertiary care hospital. ESTÜDAM Halk Sağlığı Dergisi, 5(1), 10-21. doi:10.35232/estudamhsd.632194.
  • Jain Rajkumar, A., Sundarajan Pakash D. (2022). Effectiveness of tai chi exercise program on sleep, quality of life, and physical performance in postmenopausal working women. Journal of Mid-life Health, 13(2), 127-132. doi:10.4103/jmh.jmh_223_21.
  • Jurado‐Fasoli, L., De‐la‐O, A., Molina‐Hidalgo, C., Migueles, J. H., Castillo, M. J., Amaro‐Gahete, F. J. (2020). Exercise training improves sleep quality: a randomized controlled trial. European Journal of Clinical Investigation, 50(3), e13202 doi:10.1111/eci.13202.
  • Karanth, L., Chunui, N., Nair N. S. (2019). Antidepressants for menopausal symptoms. Cochrane Database of Systematic Reviews, 9. doi:10.1002/14651858.CD013417.
  • Kline, C. E. (2014). The bidirectional relationship between exercise and sleep: ımplication(s); for exercise adherence and sleep improvement. American Journal of Lifestyle Medicine, 8(6), 375-379. doi:10.1177/1559827614544437.
  • Kloss, J. D., Perlis, M. L., Zamzow JA., Culnan E. J., Gracia, C.R. (2015). Sleep, sleep disturbance, and fertility in women. Sleep Medicine Reviews, 22, 78-87. doi: 10.1016/j.smrv.2014.10.005.
  • Lobo, R. A. (2019). Menopause and aging. Yen and Jaffe’s Reproductive Endocrinology, 322–356.e9. doi:10.1016/b978-0-323-47912-7.00014-7.
  • Mahmoud, T., Moustafa, N., Mohamed., A. (2016). Coping strategies to the problems associated with the postmenopausal women. Assiut Scientific Nursing Journal, 4(7), 56-65. doi: 10.21608/asnj.2016.58635.
  • Mansikkamäki, K., Raitanen, J., Nygård, CH., Heinonen, R., Mikkola, T., EijaTomás, Luoto, R. (2012). Sleep quality and aerobic training among menopausal women-a randomized controlled trial. Maturitas, 72(4), 339-45. doi: 10.1016/j.maturitas.2012.05.003.
  • Monteleone, P., Mascagni, G., Giannini, A., Genazzani, A. R., Simoncini, T. (2018). Symptoms of menopause — global prevalence, physiology and implications. Nature Reviews Endocrinology, 14(4), 199–215. doi:10.1038/nrendo.2017.180.
  • Newton, K. M., Reed, S. D., Guthrie, KA., Sherman, K. J., Booth-LaForce C., Caan, B., … LaCroix, A. Z. (2014). Efficacy of yoga for vasomotor symptoms: a randomized controlled trial. Menopause, 21(4), 339-46. Erişim adresi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3871975/
  • Oğurlu, N. (2008). Kadınların menopozal yakınmaları ve başetme yöntemlerinin incelenmesi. (Yüksek Lisans Tezi). Adnan Menderes Üniversitesi, Aydın. Erişim adresi: http://hdl.handle.net/11607/1232
  • Öz, T., Demirel Bakan, Ö., Gürkan Can, Ö. (2021). Menopoz semptomlarının yönetiminde yoganın kanıt temelli kullanımı. Mersin Üniversitesi Tıp Fakültesi Lokman Hekim Tıp Tarihi ve Folklorik Tıp Dergisi, 11(3), 420-428. doi: 10.31020/mutftd.959532.
  • Özdemir, Ç. Ö., Uysal, F. M. (2018). Postmenopozal dönemde pilates egzersizlerinin yaşam kalitesi ve depresyon üzerine etkisi. Acıbadem Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, 9(1), 25-32. Erişim adresi: http://journal.acibadem.edu.tr/en/download/article-file/1701629
  • Özpınar, S., Çevik, K. (2016). Women’s menopause-related complaints and coping strategies: Manisa sample. International Journal of Nursing, 3(2), 69-78. doi: 10.15640/ijn.v3n2a1.
  • Susanti, Dwi, H., Sonko, I., Chang, P., Chuang, Chung. (2022). Effects of yoga on menopausal symptoms and sleep quality across menopause statuses: a randomized controlled trial. Nursing & Health Sciences, 24(2), 368-379. doi: 10.1111/nhs.12931.
  • Tadayon, M., Abedi, P., Farshadbakht F. (2016) Impact of pedometer-based walking on menopausal women's sleep quality: a randomized controlled trial. Climacteric, 19(4), 364-368. doi: 10.3109/13697137.2015.1123240.
  • Tümer, A., Kartal, A. (2018). Kadınların menopoza ilişkin tutumları ile menopozal yakınmaları arasındaki ilişki. Pamukkale Tıp Dergisi, 11(3), 337-346. doi:10.31362/patd.451911.
  • Türkiye Jinekoloji ve Obstetrik Derneği (TJOD). (2022). Dünya Menopoz Günü. Erişim adresi: https://www.tjod.org/tjoddenaciklama-dunya-menopoz-gunu/
  • Utian, W. H. (2005). Psychosocial and socioeconomic burden of vasomotor symptoms in menopause: A comprehensive review. Health and Quality of Life Outcomes, 3, 47. doi: 10.1186/1477-7525-3-47.
  • Vardar, O., Özkan, S., Serçekuş Ak, P. (2020). Postmenopozal kadınlarda uygulanan egzersiz programının uyku kalitesine etkisi. Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Dergisi, 45(3), 1108-1114. doi: 10.17826/cumj.701697. Yazdkhasti, M., Simbar, M., Abdi, F. (2015). Empowerment and coping strategies in menopause women: a review. Iran Red Crescent Medical Journal, 20, 17(3). doi: 10.5812/ircmj.18944.
  • Yetkin, S., Aydın, H. (2014). Bir semptom ve bir hastalık olarak uykusuzluk. Türk Uyku Tıbbi Dergisi, 1, 1-8. doi: 10.4274/jtsm.01.
  • Yong, E. L., Logan, S. (2021). Menopausal osteoporosis: screening, prevention and treatment. Medical Journal, 62(4), 159-166. doi: 10.11622/smedj.2021036.
  • Yu Yang, P., Ho, K., Chen H., Chien, M. (2012). Exercise training improves sleep quality in middle-aged and older adults with sleep problems: a systematic review. Journal of Physiotherapy, 58(3), 157-163. doi: 10.1016/S1836-9553(12)70106-6.
  • World Health Organization (WHO). (2022). Menopause. Erişim adresi: https://www.who.int/news-room/factsheets/detail/menopause

The Effect of Practıce of Exercise on Sleep Quality During Menopause

Year 2025, Volume: 41 Issue: 1, 156 - 164, 28.04.2025

Elif Akkaya , Özge Şiir Dağlar

https://doi.org/10.53490/egehemsire.1299985

Abstract

Title: The Effect of Practice of Exercise on Sleep Quality During Menopause

Abstract: During menopause, which is an integral part of women's life, some physical, mental, emotional and social symptoms may occur. Although sleep problems are common during menopause, the underlying causes are not fully known. Having too many sleep problems can negatively affect women's ability to perform their daily life activities and sleep quality. The aim of this review is to examine the effect of exercise types (exercise, yoga, pilates, etc.) applied during menopause on sleep quality. The literature search was conducted in Google Scholar and PubMed databases using the keywords "menopause", "sleep quality", "exercise", "yoga", "pilates". As a result of the screening, 9 studies that fit the purpose of the study were included in the review. Considering the studies examining the effects of exercise types performed during menopause on sleep quality, it was determined that physical exercise, yoga and pilates reduced insomnia and positively affected sleep quality. In the study of Tadayon et al. (2016), it was found that regular walks for 12 weeks reduced the time to fall asleep in postmenopausal women, increased sleep quality and reduced dysfunctions in day-to-day activities of daily living. In the study of Ahmadinezhad et al. (2017), in which menopausal women were included in the pilates program for three hours a week for 6 weeks, it was determined that the sleep duration of the women increased, the delays in falling asleep decreased, their sleep quality increased and their use of sleeping pills decreased. In the study conducted by Aibar-Almazán et al. (2019), it was determined that the sleep problems of postmenopausal women who regularly participated in a pilates program for 12 weeks, one hour a week, decreased, and their sleep duration and sleep quality increased. In the study of Susanti et al. (2022), it was determined that yoga exercises applied for 20 weeks increased the sleep quality of postmenopausal women, but did not significantly affect women in the premenopausal period. Choosing a suitable type of exercise, such as physical exercise, yoga and pilates, will help women in menopause to continue their daily life activities in a healthy way by increasing their sleep quality. It is recommended that midwives and nurses evaluate the sleep quality of women in the menopausal period, create exercise programs for women with sleep problems, and provide training and counseling on their proper execution.

Keywords: menopause; sleep quality; exercise; yoga; pilates

Supporting Institutions: Not supported by any institution.

Source:
Ahmadinezhad, M., Kargar, M., Vizeshfar, F., & Hadianfard, M. J. (2017). Comparison of the effect of acupressure and Pilates-based exercises on sleep quality of postmenopausal women: a randomized controlled trial. Iranian journal of nursing and midwifery research, 22(2), 140.
Aibar-Almazán, A., Hita-Contreras, F., Cruz-Díaz, D., de la Torre-Cruz, M., Jiménez-García, J.D., Martínez-Amat, A. (2019). Effects of Pilates training on sleep quality, anxiety, depression and fatigue in postmenopausal women: A randomized controlled trial. Maturitas, 124:62-67. doi: 10.1016/j.maturitas.2019.03.019.
Susanti, Dwi, H., Sonko, I., Chang, P., Chuang, Chung. (2022). Effects of yoga on menopausal symptoms and sleep quality across menopause statuses: A randomized controlled trial. Nurs Health Sci, 24(2):368-379. doi: 10.1111/nhs.12931.
Tadayon, M., Abedi, P. (2016) Farshadbakht F. Impact of pedometer-based walking on menopausal women's sleep quality: a randomized controlled trial. Climacteric, 19(4):364-368. doi: 10.3109/13697137.2015.1123240.

Keywords

menopause sleep quality exercise yoga pilates

Project Number

Yok

References

  • Abedi, P., Nikkhah, P., Najar, S. (2015). Effect of pedometer-based walking on depression, anxiety and insomnia among postmenopausal women. Climacteric, 18(6), 841-845. doi: 10.3109/13697137.2015.1065246.
  • Afonso, R. F., Hachul, H., Kozasa, E. H., Oliveira Dde, S., Goto, V., Rodrigues, D., Tufik, S., Leite, J. R. (2012). Yoga decreases insomnia in postmenopausal women: a randomized clinical trial. Menopause, 19(2), 186-93. doi: 10.1097/gme.0b013e318228225f.
  • Ahmadinezhad, M., Kargar, M., Vizeshfar, F., Hadianfard, M. J. (2017). Comparison of the effect of acupressure and pilates-based exercises on sleep quality of postmenopausal women: a randomized controlled trial. Iranian Journal Of Nursing And Midwifery Research, 22(2), 140-146. doi: 10.4103/1735-9066.205954.
  • Aibar-Almazán, A., Hita-Contreras, F., Cruz-Díaz, D., de la Torre-Cruz, M., Jiménez-García, J.D., Martínez-Amat, A. (2019). Effects of pilates training on sleep quality, anxiety, depression and fatigue in postmenopausal women: a randomized controlled trial. Maturitas, 124, 62-67. doi: 10.1016/j.maturitas.2019.03.019.
  • Avis, N. E., Crawford, S. L., Green, R. (2018). Vasomotor symptoms across the menopause transition: differences among women. Obstetrics and Gynecology Clinics of North America, 45(4), 629-640. doi: 10.1016/j.ogc.2018.07.005.
  • Baker, F. C., Lampio, L., Saaresranta, T., Polo-Kantola, P. (2018). Sleep and sleep disorders in the menopausal transition. Journal of Clinicaş Sleep Medicine, 13(3), 443-456. doi: 10.1016/j.jsmc.2018.04.011.
  • Booth-LaForce, C., Thurston, R. C., Taylor, M. R. (2007). A pilot study of a hatha yoga treatment for menopausal symptoms. Maturitas, 57(3), 286–295. doi: 10.1016/j.maturitas.2007.01.012.
  • Bozkurt, Ö. D., Sevil, Ü. (2016). Menopoz ve cinsel yaşam. Celal Bayar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Dergisi, 3(4), 497-503. Erişim adresi: https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/261549
  • Cai, Z.-Y., Wen-Chyuan Chen, K., Wen, H.-J. (2014). Effects of a group-based step aerobics training on sleep quality and melatonin levels in sleep-impaired postmenopausal women. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(9), 2597–2603. doi:10.1519/jsc.0000000000000428.
  • Curi, V. S., Vilaça, J., Haas, A. N., Fernandes, H. M. (2018). Effects of 16-weeks of pilates on health perception and sleep quality among elderly women. Archives of Gerontology and Geriatrics, 74, 118–122. doi: 10.1016/j.archger.2017.10.012.
  • Çakır, Ö., Balkaya Akdolun, N., Dönmez, S. (2022). Menopoz döneminde vazomotor semptomlarda fitoöstrojen kullanımı. Ordu Üniversitesi Hemşirelik Çalışmaları Dergisi, 5(3), 476-484. doi:10.38108/ouhcd.1010358.
  • Depypere, H., Pintiaux, A., Desreux, J., Hendrickx, M., Neven, P., Marchowicz, E., Rozenberg, S. (2016). Coping with menopausal symptoms: an internet survey of Belgian postmenopausal women. Maturitas, 90, 24–30. doi: 10.1016/j.maturitas.2016.04.018.
  • Dişli, B., Kaydırak Mecdi M., Şahin N. (2022). Kadınların menopoz semptomları ile baş etme yöntemlerinin belirlenmesi. Haliç Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, 5(1), 21-29. doi: 10.48124/husagbilder.997043.
  • Engin, B., Aydın Kartal Y. (2020). Menopozal semptomlar ile baş etmede kullanılan tamamlayıcı ve alternatif tedavi yaklaşımları. Sağlık Profesyonelleri Araştırma Dergisi, 2(2), 80-87. Erişim adresi: https://dergipark.org.tr/tr/pub/jhpr/issue/54263/719922
  • Goodman, N. F., Cobin R. H., Ginzburg, S.B, Katz, I. A, Woode, D. E. (2011). American association of clinical endocrinologists medical guidelines for clinical practice for the diagnosis and treatment of menopause. Endocrine Practice, 17, 1–25. doi:10.4158/EP.17.S6.1.
  • İkiışık, H., Turan, G., Kutay, F., Karamanlı Cansu, D., Güven, E., Özdemir, E., Taşdemir, M., Maral, I. (2020). Awareness of menopause and strategies to cope wıth menopausal symptoms of the women aged between 40 and 65 who consulted to a tertiary care hospital. ESTÜDAM Halk Sağlığı Dergisi, 5(1), 10-21. doi:10.35232/estudamhsd.632194.
  • Jain Rajkumar, A., Sundarajan Pakash D. (2022). Effectiveness of tai chi exercise program on sleep, quality of life, and physical performance in postmenopausal working women. Journal of Mid-life Health, 13(2), 127-132. doi:10.4103/jmh.jmh_223_21.
  • Jurado‐Fasoli, L., De‐la‐O, A., Molina‐Hidalgo, C., Migueles, J. H., Castillo, M. J., Amaro‐Gahete, F. J. (2020). Exercise training improves sleep quality: a randomized controlled trial. European Journal of Clinical Investigation, 50(3), e13202 doi:10.1111/eci.13202.
  • Karanth, L., Chunui, N., Nair N. S. (2019). Antidepressants for menopausal symptoms. Cochrane Database of Systematic Reviews, 9. doi:10.1002/14651858.CD013417.
  • Kline, C. E. (2014). The bidirectional relationship between exercise and sleep: ımplication(s); for exercise adherence and sleep improvement. American Journal of Lifestyle Medicine, 8(6), 375-379. doi:10.1177/1559827614544437.
  • Kloss, J. D., Perlis, M. L., Zamzow JA., Culnan E. J., Gracia, C.R. (2015). Sleep, sleep disturbance, and fertility in women. Sleep Medicine Reviews, 22, 78-87. doi: 10.1016/j.smrv.2014.10.005.
  • Lobo, R. A. (2019). Menopause and aging. Yen and Jaffe’s Reproductive Endocrinology, 322–356.e9. doi:10.1016/b978-0-323-47912-7.00014-7.
  • Mahmoud, T., Moustafa, N., Mohamed., A. (2016). Coping strategies to the problems associated with the postmenopausal women. Assiut Scientific Nursing Journal, 4(7), 56-65. doi: 10.21608/asnj.2016.58635.
  • Mansikkamäki, K., Raitanen, J., Nygård, CH., Heinonen, R., Mikkola, T., EijaTomás, Luoto, R. (2012). Sleep quality and aerobic training among menopausal women-a randomized controlled trial. Maturitas, 72(4), 339-45. doi: 10.1016/j.maturitas.2012.05.003.
  • Monteleone, P., Mascagni, G., Giannini, A., Genazzani, A. R., Simoncini, T. (2018). Symptoms of menopause — global prevalence, physiology and implications. Nature Reviews Endocrinology, 14(4), 199–215. doi:10.1038/nrendo.2017.180.
  • Newton, K. M., Reed, S. D., Guthrie, KA., Sherman, K. J., Booth-LaForce C., Caan, B., … LaCroix, A. Z. (2014). Efficacy of yoga for vasomotor symptoms: a randomized controlled trial. Menopause, 21(4), 339-46. Erişim adresi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3871975/
  • Oğurlu, N. (2008). Kadınların menopozal yakınmaları ve başetme yöntemlerinin incelenmesi. (Yüksek Lisans Tezi). Adnan Menderes Üniversitesi, Aydın. Erişim adresi: http://hdl.handle.net/11607/1232
  • Öz, T., Demirel Bakan, Ö., Gürkan Can, Ö. (2021). Menopoz semptomlarının yönetiminde yoganın kanıt temelli kullanımı. Mersin Üniversitesi Tıp Fakültesi Lokman Hekim Tıp Tarihi ve Folklorik Tıp Dergisi, 11(3), 420-428. doi: 10.31020/mutftd.959532.
  • Özdemir, Ç. Ö., Uysal, F. M. (2018). Postmenopozal dönemde pilates egzersizlerinin yaşam kalitesi ve depresyon üzerine etkisi. Acıbadem Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, 9(1), 25-32. Erişim adresi: http://journal.acibadem.edu.tr/en/download/article-file/1701629
  • Özpınar, S., Çevik, K. (2016). Women’s menopause-related complaints and coping strategies: Manisa sample. International Journal of Nursing, 3(2), 69-78. doi: 10.15640/ijn.v3n2a1.
  • Susanti, Dwi, H., Sonko, I., Chang, P., Chuang, Chung. (2022). Effects of yoga on menopausal symptoms and sleep quality across menopause statuses: a randomized controlled trial. Nursing & Health Sciences, 24(2), 368-379. doi: 10.1111/nhs.12931.
  • Tadayon, M., Abedi, P., Farshadbakht F. (2016) Impact of pedometer-based walking on menopausal women's sleep quality: a randomized controlled trial. Climacteric, 19(4), 364-368. doi: 10.3109/13697137.2015.1123240.
  • Tümer, A., Kartal, A. (2018). Kadınların menopoza ilişkin tutumları ile menopozal yakınmaları arasındaki ilişki. Pamukkale Tıp Dergisi, 11(3), 337-346. doi:10.31362/patd.451911.
  • Türkiye Jinekoloji ve Obstetrik Derneği (TJOD). (2022). Dünya Menopoz Günü. Erişim adresi: https://www.tjod.org/tjoddenaciklama-dunya-menopoz-gunu/
  • Utian, W. H. (2005). Psychosocial and socioeconomic burden of vasomotor symptoms in menopause: A comprehensive review. Health and Quality of Life Outcomes, 3, 47. doi: 10.1186/1477-7525-3-47.
  • Vardar, O., Özkan, S., Serçekuş Ak, P. (2020). Postmenopozal kadınlarda uygulanan egzersiz programının uyku kalitesine etkisi. Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Dergisi, 45(3), 1108-1114. doi: 10.17826/cumj.701697. Yazdkhasti, M., Simbar, M., Abdi, F. (2015). Empowerment and coping strategies in menopause women: a review. Iran Red Crescent Medical Journal, 20, 17(3). doi: 10.5812/ircmj.18944.
  • Yetkin, S., Aydın, H. (2014). Bir semptom ve bir hastalık olarak uykusuzluk. Türk Uyku Tıbbi Dergisi, 1, 1-8. doi: 10.4274/jtsm.01.
  • Yong, E. L., Logan, S. (2021). Menopausal osteoporosis: screening, prevention and treatment. Medical Journal, 62(4), 159-166. doi: 10.11622/smedj.2021036.
  • Yu Yang, P., Ho, K., Chen H., Chien, M. (2012). Exercise training improves sleep quality in middle-aged and older adults with sleep problems: a systematic review. Journal of Physiotherapy, 58(3), 157-163. doi: 10.1016/S1836-9553(12)70106-6.
  • World Health Organization (WHO). (2022). Menopause. Erişim adresi: https://www.who.int/news-room/factsheets/detail/menopause
There are 40 citations in total.

Details

Primary Language Turkish
Subjects Health Care Administration
Journal Section Derlemeler
Authors

Elif Akkaya 0000-0001-7486-4387

Özge Şiir Dağlar 0000-0001-6287-6380

Project Number Yok
Publication Date April 28, 2025
Submission Date May 30, 2023
Acceptance Date February 21, 2024
Published in Issue Year 2025 Volume: 41 Issue: 1

Cite

APA Akkaya, E., & Dağlar, Ö. Ş. (2025). Menopozal Dönemlerde Uygulanan Egzersiz Türlerinin Uyku Kalitesine Etkisi. Ege Üniversitesi Hemşirelik Fakültesi Dergisi, 41(1), 156-164. https://doi.org/10.53490/egehemsire.1299985
 Download Cover Image