Araştırma Makalesi
BibTex RIS Kaynak Göster

10-12 Yaş Çocuklarda 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Koşu Tekniği, İvmelenme ve Kuvvet Üzerine Etkisi

Yıl 2025, Cilt: 8 Sayı: 1, 183 - 199

Veli Volkan Gürses , Sare Bostancı , Gizem Başkaya , Mustafa Altunsoy , Hacı Ahmet Pekel

https://doi.org/10.53025/sportive.1635203

Öz

Bu çalışma atletizm branşıyla ilgilenen,10-12 (10,79±0,81) yaş atletlere uygulanan 8 haftalık pliometrik antrenmanın, atletlerin koşu tekniği ve kuvvet parametreleri üzerindeki etkilerinin değerlendirilmesi amacı ile yapılmıştır. Sporcular deney (n=15) ve kontrol (n=14) olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Atletlere 8 hafta süreyle haftada 2 gün kendi antrenmanlarına ek olarak 30-35 dakikalık pliometrik antrenman yaptırılmıştır. Katılımcıların antropometrik ölçümleri; kilo (37,58±8,19), boy (1,46±0,09) olarak kaydedilmiştir. Sürat değerleri 20m. sprint testi, kuvvet değerleri karşı hareket sıçraması, squat sıçrama, multiple 5 bounce test ile değerlendirilirken, 10-15 metre aralığındaki koşu adımları, aşma uzunlukları ve 10-15 metre ivmelenmelerine dair koşu analizleri KİNOVEA yazılım programı ile analiz edilmiştir. Koşu analizlerinde kamera çekimleri ve değerlendirmeler 2D olarak yapılmıştır. Squat sıçrama ve karşı hareket sıçrama analizleri My Jump Lab2 uygulaması ile yapılmıştır. Verilerin istatistiğinde tekrarlı ölçümlerde varyans analizi yapıldı. Pliometrik antrenman uygulamasının koşu teknik ve kuvvet parametreleri bağlamında anlamlı bir fark olup olmadığı Tek Yönlü Varyans Analizi (ANOVA) ile değerlendirilmiştir. İstatistiksel veriler değerlendirilirken anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak değerlendirilmiştir. Atletlerin pliometrik antrenman sonrasındaki ölçümlerinde kontrol ve deney grubu arasında adım uzunluğu, aşma uzunluğu, 20 metre süreleri, 10-15 metre süreleri, karşı sıçrama (p>0,05) ve multiple 5 bounce değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulunmazken, squat sıçramalarında (p<0,05) pliometri grup değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı olduğu görülmüştür. Bu sonuçlara göre pliometrik antrenmanın küçük yaş grubu atletlerde koşu tekniğinin biyomekanik çıktılarından ziyade kuvvet çıktılarını büyük oranda geliştireceği düşünülmektedir

Anahtar Kelimeler

Atletizm Pliometrik Adım boyu

Kaynakça

  • American College of Sports Medicine (2006). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Philadelphia, PA: Lippincott, Williams and Wilkins Publishers.
  • Atabek, H. Ç., Çolak, R., & Açıkada, C. (2010). Antrenmanın Sıçrama Performansı Üzerine Etkisinin Farklı Yaş Grubu Çocuklarda İncelenmesi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 4(2), 116-124.
  • Atılan, O. (2010) 12-14 Yaş Grubu Basketbol Oyuncularının Õn Çabukluk ve Sıçrama Yetilerine Farklı Kuvvet Antrenmanlarının Etkisi. Yayınlanmış yüksek lisans tezi. Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü: İstanbul. Bayraktar, I. (2006). Farklı Spor branşlarında pliometrik. Ata Ofset Matbaacılık, (s 24).
  • Behm, D. G. (1988). Surgical tubing for sport and velocity specific training. National Strength Conditioning Association, 10, 66–70.
  • Bogdanis, G. C., Donti, O., Papia, A., Donti, A., Apostolidis, N., & Sands, W. A. (2019). Effect of plyometric training on jumping, sprinting and change of direction speed in child female athletes. Sports, 7(5), 116.
  • Cardiel-Sánchez, S., Rubio-Peirotén, A., Molina-Molina, A., Gómez, C. G. C., Almenar-Arasanz, A., Ráfales-Perucha, A., & Cartón-Llorente, A. (2022). Effects of Plyometric Training on Running Biomechanics and Jumping Ability of U14 Athletes. The Journal of Strength & Conditioning Research, 10-1519.
  • Chelly MS, Ghenem MA, Abid K, Hermassi S, Tabka Z, Shephard RJ. (2010). Effects of in-season short-term plyometric training program on leg power, jump- and sprint performance of soccer players. Journal Strength Conditioning Research, 24: 2670–2676,
  • Chelly MS, Hermassi S, Aouadi R, Shephard RJ. (2014). Effects of 8-week in-season plyometric training on upper and lower limb performance of elite adolescent handball players. Journal Strength and Conditioning Research 28: 1401–1410.
  • Chelly SM, Denis C. (2001). Leg power and hopping stiffness: Relationship with sprint running performance. Medicine and Science Sports Exercise, 33: 326–333.
  • Chelly, M. S., Hermassi, S., & Shephard, R. J. (2015). Effects of in-season short-term plyometric training program on sprint and jump performance of young male track athletes. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29(8), 2128-2136.
  • Christou M, Smilios I, Sotiropoulos K, Volaklis K, Pilianidis T, Tokmakidis SP. (2006).Effects of resistance training on the physical capacities of adolescent soccer players. Journal Strength and Conditioning Research, 20: 783–791.
  • Civan, A. H., & Bozkurt, İ. (2024). Futbolcularda 8 Haftalık Kor Antrenmanların Fiziksel Performans Üzerine Etkisinin İncelenmesi. Sportive, 7(2), 409-424.
  • Comfort, P., Stewart, A., Bloom, L., & Clarkson, B. (2014). Relationships between strength, sprint, and jump performances in well-trained youth soccer players. Journal Strength & Conditioning Research, 28(1), 173 – 177.
  • Denton, A. (2023). Lower Limb Muscle-Tendon Unit Properties in Human Locomotion (Doctoral dissertation). Falk, B., and Eliakim, A. (2003). Resistance training, skeletal muscle and growth. Pediatic Endocrinology Review, 1, 120–127.
  • Fischetti, F., Alessio, V., Cataldi, S., & Greco, G. (2018). Effects of plyometric training program on speed and explosive strength of lower limbs in young athletes. Journal of physical education and sport, 18(4), 2476-2482.
  • Georgios, P., Athanasios, G., Charalampos, M., Dimitrios, P.,Eleni, B., Vassilios, K., Ninkolaos, A., & Christos, K. (2009). The effect of chronological age and gender on the development of sprint performance during childhood and puberty. Journal of Strength and Conditioning Research, 23, 1 – 4.
  • Granacher, U., Goesele, A., Roggo, K., Wischer, T., Fischer, S., Zuerny, C., Gollhofer, A., & Kriemler, S. (2011). Effects and mechanism of strength training in children. International Journal of Sports Medicine, 32, 357 – 364.
  • Granacher, U., Lesinski, M., Busch, D., Muehlbauer, T., Prieske, O., Puta, C., et al. (2016). Effects of resistance training in youth athletes on muscular fitness and athletic performance: a conceptual model for long-term athlete development. Frontiers in Physiology. 7:164. doi: 10.3389/fphys.2016.00164
  • Hançerlioğulları, B. (2020). 6 haftalık pliometrik ve core egzersizlerinin bireysel ve takım sporcularında denge faktörü üzerine etkisi (Master's thesis, İstanbul Gelişim Üniversitesi Lisansüstü Eğitim Enstitüsü).
  • Johnson, B. A., Salzberg, C. L., ve Stevenson, D. A. (2011). A systematic review: plyometric training programs for young children. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(9), 2623-2633.
  • Kons, R. L., Orssatto, L. B., Ache-Dias, J., De Pauw, K., Meeusen, R., Trajano, G. S (2023). Effects of plyometric training on physical performance: An umbrella review. Sports medicine-open, 9(1), 4.
  • Kotzamanidis, C. (2006). Effect of plyometric training on running performance and vertical jumping in prepubertal boys. The Journal of Strength & Conditioning Research, 20(2), 441-445.
  • Lesinski, M., Prieske, O., & Granacher, U. (2016). Effects and dose–response relationships of resistance training on physical performance in youth athletes: a systematic review and meta-analysis. British journal of sports medicine, 50(13), 781-795.
  • Lloyd, R.S, & Oliver, J.L. (2012). The youth physical development model: a new approach to long-term athletic development. Strength & Conditioning Journal, 34(3), 61 – 72.
  • Lloyd, R.S., Meyers, R.W., & Oliver, J.L. (2011). The natural development and trainability of plyometric ability during childhood. Strength and Conditioning Journal, 33(2), 23 – 32.
  • Lockie, R. G., Murphy, A. J., Callaghan, S. J., & Jeffriess, M. D. (2014). Effects of sprint and plyometrics training on field sport acceleration technique. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(7), 1790-1801.
  • Maćkała, K., & Fostiak, M. (2015). Acute Effects of Plyometric Intervention—Performance Improvement and Related Changes in Sprinting Gait Variability. Journal of strength and conditioning research, 29(7), 1956-1965. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000853
  • Maulder, P. S., & Trewin, J. (2013). The effects of plyometric training on sprint performance: A review of the literature.
  • McNeely, E., and Armstrong, L. (2002). Strength training for children: a review and recommendations. Phys. Health Educ. J. 68, 1–6.
  • Meylan, C., & Malatesta, D. (2009). Effects of in-season plyometric training within soccer practice on explosive actions of young players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(9), 2605-2613
  • Miyashiro, K., Nagahara, R., Yamamoto, K., & Nishijima, T. (2019). Kinematics of maximal speed sprinting with different running speed, leg length, and step characteristics. Frontiers in sports and active living, 1, 37.
  • Oxfeldt M, Overgaard K, Hvid LG, Dalgas U. (2019) Effects of plyometric training on jumping, sprint performance, and lower body muscle strength in healthy adults: a systematic review and meta-analyses. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.;29(10):1453–65. https://doi.org/10.1111/sms.13487.
  • Özgür, N. (2023). Pliometrik antrenman metodunun sprint triatlonda bisiklet sonrası koşu performansına etkisi (Master's thesis, Balıkesir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü).
  • Pancar, Z., Biçer, M., & Özdal, M. (2018). 12–14 yaş grubu bayan hentbolculara uygulanan 8 haftalik pliometrik antrenmanlarin seçilmiş bazi kuvvet parametrelerine etkisi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 9(1), 18-24.
  • Ramirez-Campillo R, Meylan C, Alvarez C, Henriquez-Olguin C, Martinez C, Canas-Jamett R, Andrade DC, Izquierdo M. (2014). Effects of in-season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of young soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research 28: 1335–1342.
  • Ramirez-Campillo, R., Sortwell, A., Moran, J., Afonso, J., Clemente, F. M., Lloyd, Granacher, U. (2023). Plyometric-jump training effects on physical fitness and sport-specific performance according to maturity: a systematic review with meta-analysis. Sports medicine-open, 9(1), 23.
  • Ramírez-delaCruz M, Bravo-Sánchez A, Esteban-García P, Jiménez F, Abián-Vicén J. (2022) Effects of Plyometric Training on Lower Body Muscle Architecture, Tendon Structure, Stiffness and Physical Performance: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Medicine Open. 21;8(1):40. doi: 10.1186/s40798-022-00431-0. PMID: 35312884; PMCID: PMC8938535.
  • Rimmer, E., & Sleivert, G. (2000). Effects of a plyometrics intervention program on sprint performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 14(3), 295-301.
  • Ross, A., Leveritt, M., & Riek, S. (2001). Neural influences on sprint running. Sports Medicine Research, 31(6), 409 – 425.
  • Sever, O., Ciğerci, A. E., Kır, R., Baykal, C., Kishalı, N., İpekoğlu, G., ve Yaman, M. (2021). Koşu Biyomekaniği. Spor Eğitim Dergisi, 5(1), 71-96.
  • Sayar, K. E. (2018). U16 yaş amatör genç erkek futbolcularda 8 haftalık çeviklik ve pliometrik antrenmanlarının aerobik ve anaerobik güç üzerine etkisi (Master's thesis, İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü).
  • Spurrs, R. W., Murphy, A. J., ve Watsford, M. L. (2003). The Effect Of Plyometric Training on Distance Running Performance. European Journal of Applied Physiology, 89 (1), 1-7. https://doi.org/10.1007/s00421-002-0741-y).
  • Tottori, N., & Fujita, S. (2019). Effects of plyometric training on sprint running performance in boys aged 9–12 years. Sports, 7(10), 219.
  • van de Hoef PA, Brauers JJ, van Smeden M, Backx FJG, Brink MS. (2019) The effects of lower-extremity plyometric training on soccer-specific outcomes in adult male soccer players: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Sports Physiology and Perform.. https://doi.org/10.1123/ijspp.2019-0565.
  • Uzun, A., & Sofuoğlu, H. Z. (2023). Spor ayakkabılarının gelişimi ve spordaki etkileri. Sportive, 6(1), 40-50.
  • Wang, L., Wang, W., Li, S., & Zhang, H. (2023). Stride length mediates the correlation between movement coordination and sprint velocity. Journal of Sports Sciences, 41(1), 72-79.
  • Young, W.B. (2006). Transfer of strength and power training to sports performance. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1, 74 – 83.
  • Zisi, M., Stavridis, I., Bogdanis, G., Terzis, G., & Paradisis, G. (2023). The Acute Effects of Plyometric Exercises on Sprint Performance and Kinematics. Physiologia, 3(2), 295-304.
Toplam 48 adet kaynakça vardır.

Ayrıntılar

Birincil Dil Türkçe
Konular Spor Hekimliği
Bölüm Makaleler
Yazarlar

Veli Volkan Gürses 0000-0002-6249-3504

Sare Bostancı 0000-0003-1844-1966

Gizem Başkaya 0000-0002-6001-1727

Mustafa Altunsoy 0000-0002-8108-6031

Hacı Ahmet Pekel 0000-0003-3172-4186

Erken Görünüm Tarihi 16 Mayıs 2025
Yayımlanma Tarihi
Gönderilme Tarihi 7 Şubat 2025
Kabul Tarihi 3 Mayıs 2025
Yayımlandığı Sayı Yıl 2025 Cilt: 8 Sayı: 1

Kaynak Göster

APA Gürses, V. V., Bostancı, S., Başkaya, G., Altunsoy, M., vd. (2025). 10-12 Yaş Çocuklarda 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Koşu Tekniği, İvmelenme ve Kuvvet Üzerine Etkisi. Sportive, 8(1), 183-199. https://doi.org/10.53025/sportive.1635203
AMA Gürses VV, Bostancı S, Başkaya G, Altunsoy M, Pekel HA. 10-12 Yaş Çocuklarda 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Koşu Tekniği, İvmelenme ve Kuvvet Üzerine Etkisi. SPORTIVE. Mayıs 2025;8(1):183-199. doi:10.53025/sportive.1635203
Chicago Gürses, Veli Volkan, Sare Bostancı, Gizem Başkaya, Mustafa Altunsoy, ve Hacı Ahmet Pekel. “10-12 Yaş Çocuklarda 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Koşu Tekniği, İvmelenme Ve Kuvvet Üzerine Etkisi”. Sportive 8, sy. 1 (Mayıs 2025): 183-99. https://doi.org/10.53025/sportive.1635203.
EndNote Gürses VV, Bostancı S, Başkaya G, Altunsoy M, Pekel HA (01 Mayıs 2025) 10-12 Yaş Çocuklarda 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Koşu Tekniği, İvmelenme ve Kuvvet Üzerine Etkisi. Sportive 8 1 183–199.
IEEE V. V. Gürses, S. Bostancı, G. Başkaya, M. Altunsoy, ve H. A. Pekel, “10-12 Yaş Çocuklarda 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Koşu Tekniği, İvmelenme ve Kuvvet Üzerine Etkisi”, SPORTIVE, c. 8, sy. 1, ss. 183–199, 2025, doi: 10.53025/sportive.1635203.
ISNAD Gürses, Veli Volkan vd. “10-12 Yaş Çocuklarda 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Koşu Tekniği, İvmelenme Ve Kuvvet Üzerine Etkisi”. Sportive 8/1 (Mayıs 2025), 183-199. https://doi.org/10.53025/sportive.1635203.
JAMA Gürses VV, Bostancı S, Başkaya G, Altunsoy M, Pekel HA. 10-12 Yaş Çocuklarda 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Koşu Tekniği, İvmelenme ve Kuvvet Üzerine Etkisi. SPORTIVE. 2025;8:183–199.
MLA Gürses, Veli Volkan vd. “10-12 Yaş Çocuklarda 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Koşu Tekniği, İvmelenme Ve Kuvvet Üzerine Etkisi”. Sportive, c. 8, sy. 1, 2025, ss. 183-99, doi:10.53025/sportive.1635203.
Vancouver Gürses VV, Bostancı S, Başkaya G, Altunsoy M, Pekel HA. 10-12 Yaş Çocuklarda 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Koşu Tekniği, İvmelenme ve Kuvvet Üzerine Etkisi. SPORTIVE. 2025;8(1):183-99.